Supaya Perut Tidak Bertambah Buncit

Banyak orang yang perut nya buncit, merasa susah untuk mengembalikan kondisi perutnya. Bahkan karena pola hidup saat ini, orang yang semula tidak buncit, menjadi buncit. Jadi bagaimana supaya tidak buncit atau bertambah buncit?

Diet

1. Jangan Makan Kalori Terlalu Banyak
Fastfood atau makanan cepat saji sekarang sudah menjadi trend. Tapi kita harus membatasi konsumsinya karena fastfood memiliki banyak kalori dan lemak. Konsumsi gula secukupnya, karena gula yang tidak dibutuhkan tubuh akan menjadi lemak.

2. Lakukan Kardio Rutin
Melakukan sit up saja tidak bisa mengurangi lemak perut. Perbanyaklah melakukan olahraga yang mengharuskan banyak gerak. Lari, berenang, senam, joging, atau bersepeda membakar 67% lebih banyak dari pada sekedar melakukan sit up atau gerakan melatih otot lainnya.

3. Jika tidak sempat olahraga, bersihkan rumah sendiri
Kalau anda tidak punya waktu untuk olahraga, solusi paling mudah adalah membersihkan rumah anda sendiri. Menyapu, mengepel, menyedot debu dapat mengikis lemak secara efektif.

4. Tidur yang cukup
Anda harus pandai-pandai mengatur waktu tidur ditengah jadwal yang padat. Penelitian menyebutkan mereka yang tidur kurang lebih 7 jam sehari tidak mudah lapar dan mengalami penurunan lemak perut 2 kali lebih banyak.

 

Share Ke Teman & KeluargamuShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on TumblrShare on LinkedInShare on Google+

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.

Loading Facebook Comments ...

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.