Cara Sehat Untuk Gemuk

Setiap orang ingin punya tubuh ideal, yang kurus ingin gemuk, dan yang gemuk juga ingin kurus. Karena memang tubuh yang ideal, bagi kebanyakan orang lebih enak dilihat. Kepercayaan diri pun akan meningkat jika memiliki tubuh yang sesuai dengan keinginan.

Banyak orang berkata, menjadi gemuk jauh lebih sulit dari pada menjadi kurus. Apakah benar? Sebenarnya semua tergantung kepada diri kita sendiri. apakah kita punya itikad yang kuat untuk meningkatkan  berat badan kita.

Sebelum kita membahas cara sehat menaikan berat badan, ada baiknya kita mengetahui dulu berapa sebenarnya berat badan ideal kita. Karena setiap orang memiliki berat badan ideal yang berbeda beda.

[box] Rumus berat badan ideal sebenarnya mudah : (tinggi badan – 100) – 10% dari hasilnya. Misalkan tinggi badan anda 150, maka berat badan anda adalah 150 – 100 = 50 , 50 – 5 = 45 KG.[/box]
Jika berat badan anda, berada dibawah berat badan ideal, maka anda memamg perlu meningkatkan
berat badan anda. Namun hati-hati, jangan menaikkan berat badan dengan cara instan yang membahayakan tubuh.

Bagaimana caranya menaikkan berat badan tapi tetap sehat?

1. Atur Pola Makan
Makanlah 3 kali sehari dengan porsi yang cukup, tidak kurang dan tidak juga berlebih. Sarapan pagi penting agar tubuh tidak mengambil lemak cadangan yang ada di bawah kulit. Pilih menu yang cukup mengandung lemak. Kalau perlu boleh ditambah telur setiap pagi dan minum susu sedikitnya sebelum tidur malam.

Cara Sehat Untuk Gemuk

2. Belajarlah Kepada Kucing
Anda tidak bisa memiliki berat badan ideal jika hanya mengkonsumsi daun-daunan.
Konsumsi protein yang cukup, ikan, ayam, atau daging. Kucing selalu memiliki protein dalam makanannya.

3. Siap Sedia Camilan
Ketika perut terasa lapar padahal belum waktu makan, mulailah konsumsi cemilan. Jangan biarkan perut anda kosong dan jangan pula berlebih.  Lambung mengosongkan diri dalam tiga jam, sehingga setiap 3 jam perlu diisi agar ada makanan yang bisa diserap kalorinya.  Dengan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh inilah, tubuh berpeluang untuk menjadi tidak kurus.

4. Hindari Stres Kecuali..
Untuk sebagian orang, stres membuat mereka menjadi terus lapar dan mengkonsumsi banyak makanan atau gula. Sehingga stress membuat mereka menjadi lebih gemuk dari biasanya. Namun, ada pada sebagian lainnya, stress justru membuat tidak nafsu makan, energi habis, dan kurang tidur. Hal ini akan menurunkan berat badan anda dengan cepat. Maka kenali diri anda. Hindari Stress kecuali anda adalah tipe golongan pertama.

 

 

Share Ke Teman & KeluargamuShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on TumblrShare on LinkedInShare on Google+

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.

Loading Facebook Comments ...

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.