Buah Untuk Tulang

Herbalam — Tulang kita butuh perawatan sedari dini, agar tulang tidak menjadi keropos di masa tua nanti. Karena itulah kita perlu asupan makanan, minuman, serta buah-buahan yang bagus untuk pencegahan tulang keropos. Nah berikut ini buah untuk tulang yang bisa menjaga kekuatan tulang. Yuk, baca selengkapnya di ulasan berikut ini!

buah untuk tulangBuah Untuk Tulang

Pada dasarnya semua buah-buahan baik untuk dikonsumsi karena baik untuk kesehatan. Dan konsumsilah buah-buahan yang mengandung banyak kandungan kalsium, magnesium, serta vitamin D. Sebab senyawa-senyawa tersebut bagus untuk penguatan tulang. Selain buah-buahan ada banyak jenis makanan serta minuman yang baik untuk tulang.

1.  Yogurt

Anda dapat mengkonsumsi satu cangkir yogurt untuk memenuhi kecukupan kalsium harian. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan diperkaya dengan vitamin D.

2.  Susu

Susu disebut sebut sebagai salah satu minuman yang menyediakan kalsium untuk memenuhi kecukupan gizi harian. Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dengan mengkonsumsi tiga gelas atau dengan makanan olahan susu.

3.  Keju

Dalam satu ons keju mengandung 200ml kalsium meskipun jenis keju memiliki kandungan kalsium yang berbeda dikarenakan proses yang digunakan berbeda.

4.  Jenis Ikan Laut

.Selain ikan sarden adapula ikan salmon yang dikenal karena banyak omega-3 dan mengandung vitamin D. Ikan tuna juga menjadi sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari krbutuhan vitamin D.

5.  Telur

Meskipun telur hanya mengandung 6% vitamin D harian bagi anda, telur merupakan cara cepat dan mudah untuk mendapatkan vitamin D. Kandungan vitamin D terdapat di dalam kuning telur, konsumsi telur dengan cara yang bervariasi untuk memenuhi kecukupan gizi harian.

Yuk, baca artikel lainnya seputar Buah Untuk Usia Bayi 6 Bulan. Dan jangan lupa juga untuk mengonsumsi jus kulit manggis dan daun sirsak untuk menjaga kesehatan Anda.

Sumber : bidanku.com

Share Ke Teman & KeluargamuShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on TumblrShare on LinkedInShare on Google+

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.

Loading Facebook Comments ...

DAPATKAN INFO KESEHATAN PENTING
Langsung Di Inbox Mu!

Jadilah orang yang pertama tahu berbagai info penyakit disekitar anda.